春日营养补给站，助力宝贝长高高

四月春暖花开，万物复苏，正是幼儿生长发育的黄金时期，合理搭配营养、科学饮食，才能为宝贝的健康成长保驾护航。

一、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节。孩子长高主要是骨骼发育的结果，而骨的主要成分是钙。含钙丰富是食物有乳制品（如牛奶、奶酪）、深绿色蔬菜（如芥蓝、苋菜）、豆制品及海产品（虾皮、海带）。需要限制儿童摄入含磷酸盐添加剂（如甜饮料、加工糖果）及高草酸食物（如巧克力），因其可形成不溶性复合物，降低钙的生物利用度。同时保证日晒或补充维生素D，促进钙质吸收。

二、各种营养素需求增加

春季幼儿发育旺盛，对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等营养素的需求也相应增加。富含维生素的食物有胡萝卜、红椒、西兰花、番茄、香蕉等，如果身体缺乏这些营养，春季易发的呼吸道感染和传染病容易侵扰宝宝，还容易引起口角发炎，齿龈出血，皮肤粗糙等问题。

三、多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、山芋、黄豆等。

四、合理烹调 控油限盐

蔬菜应先洗后切。烹调以蒸、炖、烩、炒为主，减少煎、炸、烹调。好的食品不应存放过久。幼儿餐要清淡，每人每天烹调油用量不超过25-30g；控制食盐摄入，包括酱油和其他食物的食盐在内，提供的食盐每人每天不超过5g。

此外，还要注重培养宝贝良好的饮食习惯，三餐定时定量，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，饭前便后主动洗手，吃饭时细嚼慢咽，多喝温开水，少喝饮料和甜食，拒绝垃圾食品，让每一口营养都能充分吸收，助力宝贝健康快乐成长。